名古屋の結婚相談所 FOR MARRIAGE(フォアマリッジ)
IBJ日本結婚相談所連盟 優良加盟店
ハイステータス・セレブリティな会員様が多数在籍

ブログ

婚活に役立つセロトニンからのメラトニン❗️

2020.04.20 豆知識

名古屋駅直結 ★ 名古屋結婚相談所

IBJ正規優良加盟店

【 FORMARRIAGE 】

カウンセラーの今井真由美です(^^)

 

# STAY HOME いかがお過ごしですか?

 

ちょっと雑学。。。

我家には受験生の息子がいるのですが、彼からの素朴な疑問

「stay home」っていうけど、正しくは「stay at home」じゃないの??

小池さんは「世界の共通のキーワードは『ステイ アット ホーム』」って言ってたよ!

。。。また細かいことを聞いてくる😅😅😅

 

そこで、Googleさん登場!

結論!! どちらでも正しいですし、同じ意味です。

そもそもの文章の構文が違いますね。

あとは、国によってどちらがよく使われるかだけのようです。

例えば、アメリカのメディアでは「stay home」が圧倒的によく使われているそうです。

イギリスでは「stay at home」がよく使われます。エリザベス女王のテレビ演説でも「stay at home」と言われていたとのことでした。イギリス英語の影響を受けている国、例えばニュージーランドでは「stay at home」のようです。

日本では『Stay Home プロジェクト』があるように「stay home」をつかうことが多いですね。

子供は考えることが違います。私も勉強になりました💦

さてさて、今日は…

せっかく家にいる時間が長くなったので、婚活者の皆様は是非ともこれを機に健康な身体づくりを見直してもらいたい!

 

パートナーを選ぶとき、どんな条件より、まずは心身共に健康である人が良いに決まっています。

見るからに、その日の疲れを次の日に持ち越しているような方は印象が良くないものです。

目の下にクマが出ていたり、肌に艶がなかったり…そんなことにならないためにはまずは良質な睡眠です!

普段は、残業だったり、接待や飲み会があったりなど、どうしても削られがちな睡眠時間。睡眠不足では免疫系に問題が起き、感染症にかかりやすくなるリスクが高まるといわれていますので、今はコロナ予防策としても良質な睡眠を取ることが必要です!

 

とはいえ、長く眠ればいいわけではなく。。。

寝過ぎた時、起きてからぼーっとして、いまいちスッキリしていなかった経験ありませんか?睡眠時間は短すぎても長すぎても良くないと言われています。8時間以上寝てもいいのは中学生くらいまでだそうです😆😆😆

年齢や体質にも寄りますが6〜8時間が良いということでしょうか。

 

ただ寝ればいいわけではなく、やはり「質」です!

よい睡眠は「食」にも深いつながりがあります。先々週のブログでお伝えしました”幸せホルモン”と呼ばれる「セロトニン」の材料となる「トリプトファン」を日々の食事から摂取することが良い睡眠に繋がるのです。

トリプトファンはアミノ酸の一種で、豆腐や納豆、味噌などの大豆製品、豚肉に多く含まれています。

朝にこれらの食べ物を取り、日光をしっかり浴びることで日中にセロトニンが増え、夜になるとセロトニンが眠りのホルモンである「メラトニン」にかわり、自然な睡眠状態に入りやすくなるのだそうです。

セロトニンを含む神経伝達物質を出す時に必要な栄養素、ビタミンB 6・カルシウム・マグネシウムも積極的にとるとより良いみたいですよ。

 

(※プレジデントオンラインより)

 

とはいえ、「〇〇し過ぎ」はよくないので、バランスの良い食事を心がけてくださいね😉

 

 

今年はこんなご時世で、桜の季節もお花見すらできなかったので、月も日にちも曜日の感覚もなくなってきていますが、たまには季節を意識して、旬の食材を味わってみるのも心身ともに元気になれるような気がします!

 

近くの割烹料理屋さんがお弁当を始めたとのことでさっそく!

目にも舌にも美味しい食事は元気になります!

 

 

家に居ながらでもできる事はたくさんあります

家に居るから見えてくることもたくさんあるかもしれません

だからこそ!!この時間を有効活用したいものですね❗️

 

 

今日もブログを訪ねて頂きありがとうございました😊